{"id":1740,"date":"2015-05-26T13:39:43","date_gmt":"2015-05-26T11:39:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/?p=1740"},"modified":"2025-08-13T11:12:29","modified_gmt":"2025-08-13T09:12:29","slug":"aktiv-im-buero-den-stoffwechsel-im-buero-anregen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/gesundheit-ergonomie\/aktiv-im-buero-den-stoffwechsel-im-buero-anregen.html","title":{"rendered":"Aktiv im B\u00fcro: Den Stoffwechsel im B\u00fcro anregen"},"content":{"rendered":"<p>Schnitzelkoma: Ein Konzept, das wir wohl alle kennen, vielleicht aber nicht unter genau diesem Namen. Das Schnitzelkoma bezeichnet das Mittagstief, das eintritt, wenn man etwas sehr Schweres zu Mittag ist. Das Blut wird zum Verdauen der Nahrung vom Kopf (wo wir es zum Denken brauchen) in den Magen gelenkt, um von dort die N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung zur Leber zu transportieren. Die Folge: Lethargie, M\u00fcdigkeit und Unkonzentriertheit. Der Nachmittag wird also unmotiviert und im Leistungstief verbracht. Doch was dagegen tun? Wir zeigen Ihnen, wie Sie aktiver im B\u00fcro werden und Ihren Stoffwechsel anregen k\u00f6nnen.<!--more--><\/p>\n<h2>Mittagessen im B\u00fcro<\/h2>\n<p>Dem <a href=\"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/gesundheit-ergonomie\/essen-fuers-buero.html\">Mittagessen im B\u00fcro<\/a> haben wir schon einen eigenen Artikel gewidmet. Deshalb hier nur nochmal ganz kurz die wichtigsten Tipps: Eine gesunde Ern\u00e4hrung mit passender Kalorienzufuhr steigert Gesundheit und Wohlbefinden. Um Lethargie und M\u00fcdigkeit nach dem Essen \u2013 das Schnitzelkoma \u2013 zu vermeiden, ist es wichtig leichte Nahrung zu sich zunehmen. Je schwerer die Mahlzeit ist, desto mehr Verdauungsarbeit muss geleistet werden. Leichte Speisen wie Salat oder Suppen k\u00f6nnen dabei helfen, dass die M\u00fcdigkeit nach der Mittagspause nicht allzu gro\u00df ausf\u00e4llt.<\/p>\n<h2>Bewegung im B\u00fcro<\/h2>\n<p>Zus\u00e4tzlich zu einem gesunden Mittagessen, kann ein flotter Sparziergang um den Block den Leistungsabfall zus\u00e4tzlich abwenden und den Kreislauf ankurbeln. B\u00fcroangestellte sollten zus\u00e4tzlich auch noch versuchen jede Stunde kurze Bewegungseinheiten einzubauen um nicht in ihrer Haltung vor dem Schreibtisch zu versteifen und der R\u00fcckenmuskulatur was Gutes zu tun. Kleine Bewegungspausen bringen nicht nur den Stoffwechsel in Schwung, sondern sind auch gut f\u00fcr die Augen, die so eine kleine Auszeit vom st\u00e4ndigen Starren auf den Bildschirm bekommen.<\/p>\n<p>Ein <a href=\"https:\/\/www.moebelshop24.de\/bueromoebel\/schreibtische\/elektrisch-hoehenverstellbare-schreibtische.html\">h\u00f6henverstellbarer Schreibtisch<\/a> kann zus\u00e4tzlich Bewegung in den Alltag bringen. Auch aus ergonomischer Sicht ist ein h\u00f6henverstellbarer Schreibtisch ideal f\u00fcr die R\u00fcckenmuskulatur: Abwechselnd im Sitzen und im Stehen zu arbeiten trainiert die Muskulatur und hilft dabei R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen (siehe auch unser Artikel \u00fcber das <a href=\"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/bueromoebel\/hoehenverstellbarer-schreibtisch-arbeiten-im-stehen-fuer-die-rueckengesundheit.html\">Arbeiten im Stehen<\/a>).<\/p>\n<p>Auch Kleinigkeiten k\u00f6nnen hier schon helfen aktiver zu werden: Auf dem Arbeitsweg steigen Sie eine Station fr\u00fcher aus und laufen den Rest, das Auto wird etwas weiter weg geparkt. Der Aufzug ist tabu, ein bisschen Treppen steigen schadet nicht, sondern bringt den Kreislauf erst richtig in Schwung. Stehen Sie auch w\u00e4hrend der Arbeit \u00f6fter mal auf: Holen Sie sich den Kaffee selbst, anstatt den Kollegen zu bitten Ihnen einen mitzubringen. Anstatt alles \u00fcber Telefon und Skype zu kl\u00e4ren, k\u00f6nnen Sie auch kurz Ihren Kollegen in seinem B\u00fcro aufsuchen und Themen pers\u00f6nlich besprechen.<\/p>\n<h2>Trinken, Trinken, Trinken<\/h2>\n<p>Was f\u00fcr den Rest des Lebens gilt, gilt auch f\u00fcr das Arbeitsleben: Viel trinken kurbelt den Stoffwechsel an. Am besten Wasser und unges\u00fc\u00dfte Tees. Vorsicht gilt aber bei Kaffee: Keine Angst, wir wollen Ihnen Ihren morgendlichen Kaffee nicht vermiesen, schlie\u00dflich hat dieser auch <a href=\"http:\/\/karrierebibel.de\/kaffee-gesund-koffein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external nofollow\">allerhand Vorteile<\/a>. Kaffee entzieht dem K\u00f6rper aber auch Wasser, deswegen sollten Sie zu jeder Tasse Kaffee, die Sie trinken auch ein Glas Wasser dazu trinken. Oder Sie probieren es einmal mit gr\u00fcnem Tee: Der soll den Stoffwechsel anregen, hat scheinbar Anti-Aging-Wirkstoffe und ist ein super Entschlackungsmittel (siehe <a href=\"http:\/\/www.fem.com\/gesundheit\/news\/stoffwechsel-anregen-tipps-fuer-den-buero-alltag\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external nofollow\">mehr zum Stoffwechsel anregen<\/a>).<\/p>\n<p>Wenn Sie noch ein bisschen aktiver im B\u00fcro werden m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie auch diese <a href=\"http:\/\/www.dtb-online.de\/portal\/verband\/service-fuer-mitglieder\/ratgeber-gesundheit\/gesund-arbeiten\/buero-aktiv-fit.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external nofollow\">Bewegungs\u00fcbungen<\/a> probieren. Aber wir k\u00f6nnen verstehen, wenn das f\u00fcr Sie im Gro\u00dfraumb\u00fcro vielleicht nicht so die beste Strategie ist\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schnitzelkoma: Ein Konzept, das wir wohl alle kennen, vielleicht aber nicht unter genau diesem Namen. Das Schnitzelkoma bezeichnet das Mittagstief, das eintritt, wenn man etwas sehr Schweres zu Mittag ist. 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