{"id":2647,"date":"2016-02-29T15:12:34","date_gmt":"2016-02-29T14:12:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/?p=2647"},"modified":"2017-03-31T14:27:09","modified_gmt":"2017-03-31T12:27:09","slug":"rueckenschmerzen-im-fokus-tag-der-rueckengesundheit-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/buerostuehle\/rueckenschmerzen-im-fokus-tag-der-rueckengesundheit-2016.html","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen im Fokus: Tag der R\u00fcckengesundheit 2016"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_2664\" style=\"width: 756px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2664\" class=\"size-full wp-image-2664\" src=\"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/tag-der-rueckengesundheit-2016.jpg\" alt=\"Tag der R\u00fcckengesundheit 2016 - Fachleute f\u00fcr Egronomie am Arbeitsplatz geben Ratschl\u00e4ge zur Pr\u00e4vention von R\u00fcckenbeschwerden\" width=\"746\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/tag-der-rueckengesundheit-2016.jpg 746w, https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/tag-der-rueckengesundheit-2016-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/tag-der-rueckengesundheit-2016-420x270.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 746px) 100vw, 746px\" \/><p id=\"caption-attachment-2664\" class=\"wp-caption-text\">Tag der R\u00fcckengesundheit 2016: Experten f\u00fcr Ergonomie am Arbeitsplatz geben Tipps zur Vorbeugung von R\u00fcckenbeschwerden<\/p><\/div>\n<p>Am 15. M\u00e4rz j\u00e4hrt sich zum 15. Mal der \u201eTag der R\u00fcckengesundheit\u201c (<a href=\"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/tag-der-rueckengesundheit-2016-veranstaltungen.pdf\">hier eine \u00dcbersicht der geplanten Veranstaltungen<\/a>), diesmal unter dem Motto \u201eErgodynamik \u2013 bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!\u201c. Dieser Tag soll aufmerksam machen, wie man R\u00fcckenschmerzen vermeiden oder sie behandeln kann. Doch was haben Kreuzschmerzen mit Bewegung im Alltag zu tun?<!--more--><\/p>\n<p>Schon Grundschulkinder klagen, dass ihr R\u00fccken nach einem Schultag schmerzt. R\u00fcckenschmerzen sind die h\u00e4ufigste Schmerzart in Deutschland. Erkrankungen des Bewegungsapparates, Unf\u00e4lle, Stress und Bewegungsmangel geh\u00f6ren zu den Ursachen von Schmerzen im R\u00fccken. Die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr so genannte unspezifische R\u00fcckenschmerzen sind:<\/p>\n<ul>\n<li>einseitige und\/oder schwere Dauerbelastungen am Arbeitsplatz wie etwa Tragen, Heben, langes Stehen, Ersch\u00fctterungen<\/li>\n<li>fehlerhafte Haltung<\/li>\n<li>schwache Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur<\/li>\n<li>unergonomische Arbeitsbedingungen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201eEtwa 25 % der Frauen und 17 % der M\u00e4nner in Deutschland leiden unter chronischen R\u00fcckenschmerzen\u201c, d.h. \u00fcber einen Zeitraum von mindestens drei Monaten mit t\u00e4glichen Schmerzen pro Jahr, so das Robert-Koch-Institut im aktuellen Gesundheitsbericht des Bundes (2015). Kein Wunder also, dass R\u00fcckenschmerzen auch zu gro\u00dfen Kostenverursachern im Gesundheitssystem geh\u00f6ren.<\/p>\n<div class=\"hidePrint\">\n<table class=\"tablepress\" style=\"width: 100%;\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u00dcberblick<\/th>\n<th>Werte<\/th>\n<th class=\"last\">Statistik<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a title=\"Anteil der Erwerbst\u00e4tigen mit berufsbedingten R\u00fccken-, Schulter- und Nackenschmerzen in ausgew\u00e4hlten L\u00e4ndern Europas 2005\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/207851\/umfrage\/anteil-der-erwerbstaetigen-mit-berufsbedingten-ruecken-schulter-und-nackenschmerzen-in-euopa\/\"><br \/>\nAnteil der Erwerbst\u00e4tigen mit berufsbedingten R\u00fcckenschmerzen in Deutschland<\/a><\/td>\n<td>18,8%<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"Anteil der Erwerbst\u00e4tigen mit berufsbedingten R\u00fccken-, Schulter- und Nackenschmerzen in ausgew\u00e4hlten L\u00e4ndern Europas 2005\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/207851\/umfrage\/anteil-der-erwerbstaetigen-mit-berufsbedingten-ruecken-schulter-und-nackenschmerzen-in-euopa\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a title=\"H\u00e4ufigste Indikatoren f\u00fcr Verordnungen von Krankengymnastik in Deutschland im Jahr 2014\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/252428\/umfrage\/haeufigste-indikatoren-fuer-verordnungen-von-krankengymnastik\/\"><br \/>\nH\u00e4ufigster Indikator f\u00fcr Verordnung von Krankengymnastik<\/a><\/td>\n<td>Wirbels\u00e4ulenerkrankungen<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"H\u00e4ufigste Indikatoren f\u00fcr Verordnungen von Krankengymnastik in Deutschland im Jahr 2014\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/252428\/umfrage\/haeufigste-indikatoren-fuer-verordnungen-von-krankengymnastik\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a title=\"Bev\u00f6lkerungspr\u00e4valenz von R\u00fcckenschmerzen in Deutschland nach Geschlecht im Jahr 2003\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/253075\/umfrage\/praevalenz-von-rueckenschmerzen-in-der-deutschen-bevoelkerung\/\"><br \/>\nBev\u00f6lkerungsanteil mit R\u00fcckenschmerzen in den letzten 12 Monaten<\/a><\/td>\n<td>61,8%<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"Bev\u00f6lkerungspr\u00e4valenz von R\u00fcckenschmerzen in Deutschland nach Geschlecht im Jahr 2003\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/253075\/umfrage\/praevalenz-von-rueckenschmerzen-in-der-deutschen-bevoelkerung\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<table class=\"tablepress\" style=\"width: 100%;\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Arbeitswelt<\/th>\n<th>Werte<\/th>\n<th class=\"last\">Statistik<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a title=\"Anzahl der Arbeitsunf\u00e4higkeitstage in Deutschland nach Diagnose* in den Jahren 2012 bis 2014 (AU-Tage je 100 Versicherungsjahre)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/195977\/umfrage\/anzahl-der-arbeitsunfaehigkeitstage-nach-diagnose\/\"><br \/>\nAnzahl der Arbeitsunf\u00e4higkeitstage in Deutschland aufgrund von R\u00fcckenschmerzen (je 100 Versicherungsjahre)<\/a><\/td>\n<td>80,5<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"Anzahl der Arbeitsunf\u00e4higkeitstage in Deutschland nach Diagnose* in den Jahren 2012 bis 2014 (AU-Tage je 100 Versicherungsjahre)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/195977\/umfrage\/anzahl-der-arbeitsunfaehigkeitstage-nach-diagnose\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a title=\"Arbeitsunf\u00e4higkeitstage aufgrund von R\u00fcckenbeschwerden* in Deutschland nach Berufsfeldern im Jahr 2014 (AU-Tage je 100 Versicherungsjahre)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/207686\/umfrage\/arbeitsunfaehigkeit-aufgrund-von-rueckenbeschwerden-nach-berufsfeldern\/\"><br \/>\nArbeitsunf\u00e4higkeitstage aufgrund von R\u00fcckenschmerzenn in Deutschland in Bau-, Bauneben- und Holzberufen (je 100 Versicherungsjahre)<\/a><\/td>\n<td>200<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"Arbeitsunf\u00e4higkeitstage aufgrund von R\u00fcckenbeschwerden* in Deutschland nach Berufsfeldern im Jahr 2014 (AU-Tage je 100 Versicherungsjahre)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/207686\/umfrage\/arbeitsunfaehigkeit-aufgrund-von-rueckenbeschwerden-nach-berufsfeldern\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a title=\"Kosten f\u00fcr Krankengeld aufgrund von Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) nach Schweregrad und Geschlecht im Jahr 2007 (in Euro pro Fall)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/207732\/umfrage\/krankheitskosten-aufgrund-von-muskel-skelett-erkrankungen\/\"><br \/>\nKosten f\u00fcr Krankengeld aufgrund von akuten R\u00fcckenschmerzen (pro Fall)<\/a><\/td>\n<td>661\u20ac<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"Kosten f\u00fcr Krankengeld aufgrund von Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) nach Schweregrad und Geschlecht im Jahr 2007 (in Euro pro Fall)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/207732\/umfrage\/krankheitskosten-aufgrund-von-muskel-skelett-erkrankungen\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<table class=\"tablepress\" style=\"width: 100%;\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Jugend und junge Erwerbst\u00e4tige<\/th>\n<th>Werte<\/th>\n<th class=\"last\">Statistik<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a title=\"Anteil der Sch\u00fcler, der in den letzten 6 Monaten folgende Beschwerden mehrmals pro Woche oder t\u00e4glich hatte\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/75317\/umfrage\/schueler----haeufige-gesundheitliche-beschwerden\/\"><br \/>\nAnteil der Sch\u00fcler, der in den letzten 6 Monaten mehrmals pro Woche oder t\u00e4glich R\u00fcckenschmerzen hatte<\/a><\/td>\n<td>16,1%<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"Anteil der Sch\u00fcler, der in den letzten 6 Monaten folgende Beschwerden mehrmals pro Woche oder t\u00e4glich hatte\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/75317\/umfrage\/schueler----haeufige-gesundheitliche-beschwerden\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a title=\"Anzahl der Behandlungsf\u00e4lle wegen R\u00fcckenschmerzen* junger Erwerbst\u00e4tiger in Deutschland 2009 nach Alter (F\u00e4lle je 100 ganzj\u00e4hrig Versicherter)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/180173\/umfrage\/rueckenschmerzen---behandlungsfaelle-junger-erwerbstaetiger-2009\/\"><br \/>\nAnzahl der Behandlungsf\u00e4lle wegen R\u00fcckenschmerzen (ohne Arbeitsunf\u00e4higkeit) junger Erwerbbst\u00e4tiger in Deutschland (je 100 ganzj\u00e4hrig Versicherter)<\/a><\/td>\n<td>36,55<\/td>\n<td class=\"last\"><a title=\"Anzahl der Behandlungsf\u00e4lle wegen R\u00fcckenschmerzen* junger Erwerbst\u00e4tiger in Deutschland 2009 nach Alter (F\u00e4lle je 100 ganzj\u00e4hrig Versicherter)\" href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/180173\/umfrage\/rueckenschmerzen---behandlungsfaelle-junger-erwerbstaetiger-2009\/\"><br \/>\nDetails \u2192<br \/>\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>Was tun bei R\u00fcckenschmerzen?<\/h2>\n<p>Die Nationale Versorgungsleitlinie Kreuzschmerz (2015) h\u00e4lt regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung und die ergonomische Gestaltung von Arbeitspl\u00e4tzen f\u00fcr die wirksamsten Ma\u00dfnahmen, um unspezifische R\u00fcckenschmerzen loszuwerden bzw. sie gar nicht erst enstehen zu lassen.<\/p>\n<h2>Ergonomie im B\u00fcro verhindert R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n<p>Wenn K\u00f6rper und Arbeitsplatz nicht richtig aufeinander abgestimmt sind, stimmt die Ergonomie nicht, es gibt Schmerzen. Bei Computerarbeitspl\u00e4tzen k\u00f6nnen Kleinigkeiten zu mehr Ergonomie f\u00fchren:<\/p>\n<ul>\n<li>Ergonomische Werkzeuge<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine ergonomische Tastatur und eine ergonomische Maus reduzieren einseitige Belastung am Compute und sollten in jedem B\u00fcro selbstverst\u00e4ndlich sein.<\/p>\n<ul>\n<li>Bildschirmplatzierung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Bildschirm sollte mindestens 50 cm entfernt und so aufgestellt sein, dass man geradeaus darauf schaut, ohne den Nacken zu drehen. Optimal ist es, wenn der Bildschirm tiefer steht und etwas gekippt ist: Die erste Zeile, die man liest, sollte unterhalb der Augenh\u00f6he liegen \u2013 dadurch bleibt der Blick entspannt leicht nach unten gerichtet.<\/p>\n<ul>\n<li>Platzierung h\u00e4ufig gebrauchter Arbeitsmittel<\/li>\n<\/ul>\n<p>Was man st\u00e4ndig braucht sollte so platziert sein, dass man es mit einer Drehung des B\u00fcrostuhls oder einfachem, unangestrengtem Greifen erreichen kann \u2013 keine Verrenkungen, um an Arbeitsmaterialien zu gelangen!<\/p>\n<ul>\n<li>Einstellungen an B\u00fcrostuhl und B\u00fcrotisch<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei einem guten B\u00fcrostuhl lassen sich Sitzh\u00f6he, Neigung der Sitzfl\u00e4che sowie H\u00f6he und Winkel der R\u00fcckenlehne verstellen, weshalb einem <a href=\"https:\/\/www.moebelshop24.de\/buerostuehle.html\">Marken B\u00fcrostuhl<\/a> der Vorzug gegeben werden sollte. Die Sitzh\u00f6he ist perfekt, wenn Ober- und Unterschenkel um 90\u00b0 abgewinkelt sind und die F\u00fc\u00dfe flach auf dem Boden stehen. Die Unterarme sollten ebenfalls im 90\u00b0-Winkel flach auf dem Schreibtisch aufliegen. L\u00e4sst sich der B\u00fcrotisch nicht passend verstellen, muss man Hilfsmittel wie Fu\u00dfst\u00fctzen verwenden.<\/p>\n<h2>Bewegung im (Arbeits-)Alltag f\u00fcr einen schmerzfreien R\u00fccken<\/h2>\n<ul>\n<li>Haben Sie einen Stuhl mit dynamischer R\u00fcckenlehne, dann wippen Sie einfach mal. Mehrfach pro Stunde sollte man sich kurz recken und dehnen, als w\u00e4re man gerade aufgestanden.<\/li>\n<li>Wer viel telefoniert, kann vor jedem Anruf aufstehen und ein paar Schritte gehen, solange der Ansprechpartner nicht am Apparat ist. Muss man nichts notieren, kann man w\u00e4hrend des Telefonats langsam herumgehen.<\/li>\n<li>Schultern kreisen lassen und eine kurze Hula-Hoop-Einlage ohne Reif auf dem B\u00fcrostuhl tragen ebenfalls zur Entspannung der R\u00fcckenmuskeln bei.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Weitere Informationen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Robert Koch-Institut (Hrsg.) <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.rki.de\/DE\/Content\/Gesundheitsmonitoring\/Gesundheitsberichterstattung\/GesInDtld\/GesInDtld_inhalt.html\" rel=\"external nofollow\">Gesundheit in Deutschland<\/a> Gesundheitsberichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis. RKI, Berlin (2015)<\/li>\n<li><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.leitlinien.de\/nvl\/kreuzschmerz\/\" rel=\"external nofollow\">Nationale VersorgungsLeitlinie Kreuzschmerz<\/a> (bearb. Version 10\/2015)<\/li>\n<li>Robert-Koch-Institut <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.rki.de\/DE\/Content\/Gesundheitsmonitoring\/Gesundheitsberichterstattung\/Themenhefte\/rueckenschmerzen_inhalt.html\" rel=\"external nofollow\">Themenheft R\u00fcckenschmerzen<\/a> (2012)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am 15. M\u00e4rz j\u00e4hrt sich zum 15. Mal der \u201eTag der R\u00fcckengesundheit\u201c (hier eine \u00dcbersicht der geplanten Veranstaltungen), diesmal unter dem Motto \u201eErgodynamik \u2013 bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!\u201c. 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