{"id":2762,"date":"2016-04-25T15:42:08","date_gmt":"2016-04-25T13:42:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/?p=2762"},"modified":"2019-02-06T17:15:10","modified_gmt":"2019-02-06T16:15:10","slug":"sicca-syndrom-6-tipps-gegen-muede-trockene-augen-im-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/gesundheit-ergonomie\/sicca-syndrom-6-tipps-gegen-muede-trockene-augen-im-buero.html","title":{"rendered":"Sicca-Syndrom: 6 Tipps gegen m\u00fcde & trockene Augen im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"

B\u00fcroaugen nennen die Amerikaner ein Ph\u00e4nomen, das auch hierzulande immer h\u00e4ufiger wird: Nach einem Arbeitstag im B\u00fcro klagen die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter \u00fcber brennende, trockene oder m\u00fcde Augen. Mediziner sprechen vom Sicca-Syndrom, unter dem etwa 20% aller Augenarzt-Patienten leiden. Starren auf den Computerbildschirm, trockene B\u00fcroluft, aber auch die Vielzahl optischer Eindr\u00fccke fordern die Augenmuskeln erheblich. Denn gerade f\u00fcr das Sehen im Nahbereich muss sich der ringf\u00f6rmige Augenmuskel (Ziliarmuskel) zusammenziehen, damit sich die Linse ausreichend w\u00f6lben kann.<\/p>\n

Tr\u00e4nen \u2013 ein ganz besonderer Saft<\/h2>\n

Hat man zu wenig Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit, wird sie durch zu seltenen Lidschlag nicht ausreichend auf dem Auge verteilt oder ist die Zusammensetzung des Tr\u00e4nenfilms gest\u00f6rt, fehlt sozusagen das Schmiermittel. Das Lid gleitet nicht mehr gut \u00fcber das Auge. Hornhaut und Bindehaut trocknen aus. Man hat das Gef\u00fchl, Sandk\u00f6rner im Auge zu haben. Reiben reizt das empfindliche Gewebe noch mehr, Juckreiz und Schmerz ergeben eine \u00e4u\u00dferst unangenehme Kombination.<\/p>\n

Was bewirkt Augentrockenheit?<\/h2>\n

Augentrockenheit kann dauerhafte Sch\u00e4den am Auge hervorrufen. Sie kann Nebenwirkung von Medikamenten oder Symptom sein f\u00fcr hormonelle Imbalancen und Krankheiten wie Rheumatismus, Diabetes oder die Schilddr\u00fcsenerkrankung Basedow. Am besten also, man tut gleich alles, um die Ursachen zu beseitigen und die Symptome gleich zu lindern. Um ernsthafte Erkrankungen auszuschlie\u00dfen, empfiehlt sich ein Besuch bei Arzt oder \u00c4rztin des Vertrauens. Doch viele Ursachen am Arbeitsplatz lassen sich aufsp\u00fcren und beseitigen:<\/p>\n

Ursachen f\u00fcr das B\u00fcroaugensyndrom und Ideen f\u00fcr die Abhilfe<\/h2>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t

Ursache<\/h3><\/th>

Abhilfe<\/h3><\/th>

Symptomlinderung<\/h3><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n

schlechter Arbeitsplatz<\/td>
  • ergonomische B\u00fcrom\u00f6bel<\/li>
  • richtige Platzierung des B\u00fcro-Arbeitsplatzes f\u00fcr Ergonomie und optimale Beleuchtung<\/li>
    \n<\/ul><\/td>
  • Bildschirmwinkel \u00e4ndern<\/li>
  • Stuhl- und Schreibtisch\u00f6he und Neigungswinkel ergonomisch anpassen<\/li><\/ul><\/td>\n<\/tr>\n
Ozon, Feinstaub<\/td>
  • Drucker und Kopierer au\u00dferhalb des Raums aufstellen und T\u00fcr schlie\u00dfen<\/li>
  • auch Schreibtisch und Bildschirm regelm\u00e4\u00dfig feucht abwischen<\/li>
  • regelm\u00e4\u00dfig l\u00fcften<\/li>
  • Pollenschutzgitter f\u00fcr Fenster einsetzen<\/li>
  • im B\u00fcro nicht rauchen<\/li>
  • Radfahrer-Windbrille aufsetzen<\/li><\/ul><\/td>
<\/td>\n<\/tr>\n
trockene Luft<\/td>Pflanzen oder Luftbefeuchter aufstellen<\/td>k\u00fcnstliche Tr\u00e4nen bzw. Tr\u00e4nenersatzmittel verwenden<\/td>\n<\/tr>\n
schlechter Bildschirm<\/td>Investieren in guten Monitor und gute Grafikkarte<\/td><\/td>\n<\/tr>\n
Starren mit verringertem Lidschlag<\/td>bewusst und h\u00e4ufiger Blinzeln<\/td><\/td>\n<\/tr>\n
Zugluft<\/td>
  • B\u00fcrom\u00f6bel umstellen<\/li>
  • Paravent aufstellen<\/li>
  • Fenster gezielt kurzzeitig ganz \u00f6ffnen, danach schlie\u00dfen<\/li><\/ul><\/td>
Radfahrer-Windbrille aufsetzen<\/td>\n<\/tr>\n
Allergie<\/td>
  • Allergie behandeln<\/li>
  • Pollenschutzgitter f\u00fcr Fenster einsetzen<\/li>
  • w\u00e4hrend der Allergiephasen Brille statt Kontaktlinsen benutzen<\/li><\/ul><\/td>
antiallergisch wirkende Augentropfen*<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

* in Absprache mit Augenarzt\/Augen\u00e4rztin<\/p>\n

6 Tipps zur Linderung der Symptome des trockenen Auges<\/h2>\n

Regen Sie Ihren Lidschlagreflex an und entspannen Sie angestrengte Augen mit folgenden Tipps:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Frische Luft vertreibt augensch\u00e4dliche Ausd\u00fcnstungen<\/h3>\n

    Regelm\u00e4\u00dfig ein Mal in der Stunde l\u00fcften bringt frischen Wind ins B\u00fcro: Frische Luft bringt reichlich Sauferstoff mit. Au\u00dferdem vertreibt sie sch\u00e4dliche Ausd\u00fcnstungen von Drucker und Fotokopierger\u00e4t wie etwa Ozon. Und der Weg zum Fenster ist eine Bildschirmpause.<\/li>\n

  2. \n

    Augen palmieren<\/h3>\n

    Reiben Sie die Handfl\u00e4chen aneinander, bis sie sch\u00f6n warm sind. Legen Sie die gew\u00f6lbten H\u00e4nde \u00fcber die geschlossenen Augen und die Stirn und entspannen Sie Ihre Augen in der W\u00e4rme.<\/li>\n

  3. \n

    Augen-Akupressur in Eigenregie<\/h3>\n

    Massieren Sie manchmal bei m\u00fcden Augen Ihre Nasenwurzel oder reiben sich die Augen? Aus solchen Beobachtungen ist wohl die Augenakupressur entstanden. Rund ums Auge liegen viele Akupressurpunkte: Von der Nasenwurzel entlang der Augenbrauen, in den Augenwinkeln und entlang des Jochbeins unter dem Auge k\u00f6nnen Sie sanft mit den Fingerspitzen dr\u00fccken \u2013 vorher bitte H\u00e4nde waschen.<\/li>\n

  4. \n

    In die Ferne schauen<\/h3>\n

    G\u00f6nnen Sie Ihrem Ziliarmuskel eine Ruhepause, indem Sie in die Ferne schauen \u2013 je weiter desto besser. Notfalls in den Himmel. Und wenn der voller Wolken ist, schlie\u00dfen Sie die Augen, stellen sich vor, auf einem hohen Berg zu stehen und weit \u00fcber das Land hin zu schauen. Das entspannt den Ringmuskel des Auges.<\/li>\n

  5. \n

    Sekundenzeiger gucken<\/h3>\n

    Stellen Sie sich eine gro\u00dfe mechanische Uhr vor und folgen Sie mit den Augen dem Sekundenzeiger von 12 Uhr zu 1 Uhr, 2 Uhr etc.. Wenn Sie wieder bei 12 Uhr angekommen sind, dreht sich der Sekundenzeiger in die andere Richtung und sie folgen wieder mit den Augen. Machen Sie die \u00dcbung mit offenen oder geschlossenen Augen, wie es Ihnen angenehmer ist.<\/li>\n

  6. \n

    Vorbeugen mit Omega-3-reiche Ern\u00e4hrung<\/h3>\n

    Dr. A. Jaksche von der Universit\u00e4ts-Augenklinik in Bonn hat noch einen Ern\u00e4hrungstipp, wie man den trockenen Augen Leibe r\u00fccken kann: \u201eDunkler, fetter Kaltwasserfisch\u201c und Lein\u00f6l enthalten Omega-3-Fetts\u00e4uren. Forschungsergebnisse lie\u00dfen vermuten, so Dr. Jaksche, dass \u201edas Risiko eines trockenen Auges durch eine hohe Aufnahme von essentiellen Omega-3-Fetts\u00e4uren verringert werden kann. Je h\u00f6her die Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren, desto geringer die Wahrscheinlichkeit, ein Trockenes Auge zu entwickeln.\u201c (1)<\/li>\n<\/ol>\n

    Quellen<\/strong><\/p>\n