{"id":309,"date":"2012-10-09T23:24:06","date_gmt":"2012-10-09T21:24:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/?p=309"},"modified":"2019-02-07T15:47:39","modified_gmt":"2019-02-07T14:47:39","slug":"erfolg-in-der-arbeit-wichtigte-faktoren-fuer-gesundheit-und-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/arbeit\/erfolg-in-der-arbeit-wichtigte-faktoren-fuer-gesundheit-und-erfolg.html","title":{"rendered":"Erfolg in der Arbeit: wichtigte Faktoren f\u00fcr Gesundheit und Erfolg"},"content":{"rendered":"

Durch gesunde Lebensf\u00fchrung und pers\u00f6nliches Wohlbefinden wird in der Arbeit die beste Leistung erbracht<\/h2>\n

Menschen erbringen, ob privat oder in der Arbeit, dann die beste Leistung, wenn es ihnen gut geht. Jeder, der diesen Satz liest, wird ihn auf Grund eigener Erfahrungen best\u00e4tigen k\u00f6nnen. Um in der Arbeit erfolgreich zu sein und gute Resultate zu erreichen, muss ein Mensch also lediglich gl\u00fccklich und gesund sein. Das klingt erst einmal einfach, doch die Realit\u00e4t sieht anders aus: Fast jede Berufssparte hat inzwischen ihre eigenen Berufskrankheiten, arbeitsbedingter Stress ist das Leiden des 21. Jahrhunderts und viele Arbeitspl\u00e4tze stellen Anforderungen an K\u00f6rper und Geist, die ein gesundes Wohlbefinden zur Herausforderung machen.<\/p>\n

Das B\u00fcro ist zu einem der wichtigsten Bestandteile der westlichen Arbeitskultur geworden. Um bei einem Job im B\u00fcro seine Gesundheit, sowohl  die k\u00f6rperliche, als auch die seelische, dauerhaft zu erhalten, gibt es einige wichtige Ratschl\u00e4ge, die jeder B\u00fcroarbeitende auf Grund der speziellen Anforderungen, die an ihn gestellt werden, wie langes Sitzen, wenig Bewegung und das Erbringen von vor allem geistiger Leistung, wahrnehmen sollte.<\/p>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung im B\u00fcro \u2013 das A und O f\u00fcr Produktivit\u00e4t und Wohlbefinden<\/h2>\n

Wie in allen Lebensbereichen ist auch bei der B\u00fcroarbeit Ern\u00e4hrung das A und O. Die Auswirkungen der Ern\u00e4hrung auf die Leistungsf\u00e4higkeit sind oft nicht sofort und direkt sichtbar, weshalb eine ausgewogene Ern\u00e4hrung h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt wird. Ern\u00e4hrt sich jemand falsch, bringt ein Tag mit richtiger Ern\u00e4hrung nat\u00fcrlich auch keinen sofortigen Anstieg der Produktivit\u00e4t oder verbessert im n\u00e4chsten Moment die Gesundheit, doch auf lange Sicht gesehen hat der richtige Umgang mit Ern\u00e4hrung mit den st\u00e4rksten Einfluss auf dauerhaftes Wohlbefinden.<\/p>\n

Viele Menschen haben es sich angew\u00f6hnt, das Fr\u00fchst\u00fcck auszulassen und bis zum Mittagessen mit leerem Magen zu arbeiten. Oft gew\u00f6hnen sich Menschen so sehr daran, dass sie Reizbarkeit, Konzentrationsschw\u00e4chen oder M\u00fcdigkeit \u00fcberhaupt nicht mit ihrem fehlenden Fr\u00fchst\u00fcck in Verbindung bringen. Hat jemand morgens keinen Appetit, muss er sich nicht dazu zwingen, ein gro\u00dfes Fr\u00fchst\u00fcck zu sich zu nehmen, denn bereits eine winzige Mahlzeit, wie Obst mit Joghurt oder einfach nur ein Glas Milch oder Obstsaft, f\u00fcllt die Energiereserven auf und macht das Gehirn am Vormittag leistungsf\u00e4higer, und m\u00fchevolle Aufgaben erscheinen pl\u00f6tzlich einfacher und k\u00f6nnen schneller erledigt werden. Wem es zuhause selbst f\u00fcr eine kleine Mahlzeit zu fr\u00fch ist, der kann sein Fr\u00fchst\u00fcck auch im B\u00fcro zu sich nehmen. Nur sollte der Magen eben nicht stundenlang v\u00f6llig leer bleiben.<\/p>\n

Langfristig haben Menschen, die fr\u00fchst\u00fccken, zur Mittagszeit weniger Hunger und brauchen im Laufe des Arbeitstages keine zu gro\u00dfen Mahlzeiten. F\u00e4ngt jemand erst damit an, sich das Fr\u00fchst\u00fccken anzugew\u00f6hnen, hat das auf Grund seiner Gewohnheit sicherlich zun\u00e4chst einmal wenig Auswirkungen auf seinen Hunger zur Mittagszeit, doch mit der Zeit sollte sich der K\u00f6rper anpassen.<\/p>\n

Vorsicht gilt allgemein bei zu gro\u00dfen oder auch zu fettigen Mahlzeiten ist, dass der Organismus zu viel Energie braucht, um sie zu verdauen. Dies f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschw\u00e4che und kann deshalb ebenso leistungsmindernd wirken wie das Auslassen von Mahlzeiten.<\/p>\n

Zudem sollten Menschen, die im B\u00fcro arbeiten, nicht vergessen, dass ihre Arbeit mit einem hohen Ma\u00df an Bewegungslosigkeit zusammenh\u00e4ngt, was den Kalorienbedarf im Gegensatz zu k\u00f6rperlich schwer arbeitenden Menschen erheblich senkt. Gleichzeitig verf\u00fchrt die sitzende T\u00e4tigkeit leicht dazu, nebenbei zu naschen. Hier sollten Menschen nicht vergessen, dass ihr K\u00f6rper den ganzen Tag \u00fcber kaum die M\u00f6glichkeit bekommt, \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien wieder abzubauen. Ab und zu etwas S\u00fc\u00dfes am Arbeitsplatz zu essen ist weder verboten noch sch\u00e4dlich, aber wie so oft im Leben sollte auch hier stets das Ma\u00df gewahrt werden. Manchmal darf es mal ein Schokoriegel sein, aber eigentlich f\u00fcr das B\u00fcro geeignete Zwischenmahlzeiten sind eher Obst, Gem\u00fcse oder leichte Milchprodukte. Ansonsten sind f\u00fcr B\u00fcroarbeiter bez\u00fcglich gesunder Ern\u00e4hrung dieselben Tipps<\/a> relevant wie f\u00fcr alle anderen Menschen.<\/p>\n

Bewegung im B\u00fcro und nach Feierabend: Einen Ausgleich zum Sitzen schaffen<\/h2>\n

Um fit und gesund zu bleiben, muss sich jemand, der im B\u00fcro arbeitet, nicht nur ausgewogen und auf seine Bed\u00fcrfnisse abgestimmt ern\u00e4hren, sondern auch bewegungsreiche Aktivit\u00e4ten in sein Leben einbauen. Geht jemand nach Feierabend ins Fitnessstudio, l\u00e4uft eine Runde oder ist Mitglied eines Sportvereines, ist das nat\u00fcrlich super, doch um einen Ausgleich zur Sitzt\u00e4tigkeit zu haben, gen\u00fcgt es bereits, wenn er Spazierg\u00e4nge macht, sich im Alltag mehr bewegt, indem er Treppen steigt anstatt Aufzug zu fahren, viel zu Fu\u00df geht und Fahrrad f\u00e4hrt und nach Feierabend etwas unternimmt anstatt vom Schreibtisch sofort aufs Sofa zu wechseln. Besonders wertvoll sind Aktivit\u00e4ten im Freien. Auch w\u00e4hrend der Arbeitszeit sind kurze Spazierg\u00e4nge aus mehreren Gr\u00fcnden empfehlenswert: Frische Luft f\u00f6rdert das Konzentrationsverm\u00f6gen, die K\u00f6rpermuskulatur sowie die Durchblutung werden angeregt und stark beanspruchte K\u00f6rperregionen wie H\u00e4nde und Augen k\u00f6nnen sich f\u00fcr einen Moment entspannen.<\/p>\n

Menschen, die im B\u00fcro arbeiten, sitzen den ganzen Tag. Schwere k\u00f6rperliche Arbeit bleibt ihnen zwar erspart, aber auf dauerhaftes Sitzen ist der menschliche K\u00f6rper nicht ausgerichtet. Jeder B\u00fcrot\u00e4tige kann durch einfache \u00dcbungen<\/a> im B\u00fcro Beschwerden wie R\u00fcckenschmerzen, Verspannungen und Gelenk-Problemen vorbeugen. In der europ\u00e4ischen Arbeitskultur ist B\u00fcrogymnastik leider noch nicht allt\u00e4glich geworden, doch etwa im asiatischen Raum, wie in China, steht Gymnastik im B\u00fcro sogar auf dem Pflichtprogramm. Obwohl der historische Hintergrund dieses \u201eGymnastik-Zwangs\u201c<\/a>, wie Die Welt pejorativ ausdr\u00fcckt, fragw\u00fcrdig sein mag, ist dieses Vorgehen genauso sinnvoll wie etwa Schulsport: Auch Menschen, die sich trotz gesundheitlichem Bewegungsbedarf nicht zum Sport \u00fcberwinden k\u00f6nnen, kommen so zumindest auf ein Mindestma\u00df an Bewegung.<\/p>\n

Power-Napping: Zwischendurch kurz Energie tanken<\/h2>\n

Lange herrschte ein h\u00f6chst ungesundes und kontraproduktives Prinzip in der Arbeitskultur: Eine Person war dann leistungsf\u00e4hig und kompetent, wenn sie sich selbst \u00fcberm\u00fcdet und ersch\u00f6pft noch zum Arbeiten zwingen konnte. In den letzten Jahren jedoch setzt sich ein Ph\u00e4nomen in immer mehr B\u00fcros durch, das als Power-Napping<\/a> bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um kurze Schlafpausen am Arbeitsplatz. Dass jemand nach so einer Pause konzentrierter und produktiver bei der Arbeit ist, sollte klar sein, doch mehrere Studien untersuchten auch die langfristigen Erfolge des kurzen Mittagsschlafs und kamen zu dem Ergebnis, dass er das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken kann.<\/p>\n

Diese Entwicklung ist nicht nur f\u00fcr die Gesundheit der Menschen, sondern auch f\u00fcr die Erfolge eines Unternehmens sehr positiv zu beurteilen, denn kranke und \u00fcberm\u00fcdete Menschen arbeiten nicht nur schlechter und langsamer, sondern werden auch eher mal so krank, dass sie f\u00fcr mehrere Wochen v\u00f6llig als Arbeitskraft ausfallen. Auch wenn jemand nicht das Bed\u00fcrfnis hat, tats\u00e4chlich zu schlafen, ist eine kurze Pause, die er wie bereits vorgeschlagen zum Beispiel nutzen kann, um kurz an der frischen Luft spazieren zu gehen, stets sinnvoll.<\/p>\n

Das n\u00fctzliche Extra: Ergonomische B\u00fcrom\u00f6bel<\/h2>\n
\"Ein

Der h\u00f6henverstellbare Schreibtisch Xenion Schreibtisch XE19<\/a>: Ideal f\u00fcr ergonomisches Arbeiten im B\u00fcro<\/p><\/div>\n

Zumindest f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit kann auch die Wahl der B\u00fcrom\u00f6bel entscheidend sein. Die meisten B\u00fcros sind vermutlich noch mit eher schlichter M\u00f6bel ohne zus\u00e4tzliche Funktionen best\u00fcckt, die alleine niemanden krank machen werden, wenn er sich ansonsten um einen gesunden Arbeitsalltag bem\u00fcht. Doch f\u00fcr eine ideale Arbeitssituation gibt es ergonomische M\u00f6bel, die die Aufrechterhaltung der k\u00f6rperlichen Gesundheit am Arbeitsplatz zus\u00e4tzlich f\u00f6rdert. Dazu geh\u00f6ren h\u00f6henverstellbare Schreibtische und B\u00fcrost\u00fchle, die auf individuelle Ma\u00dfe und Bed\u00fcrfnisse eingestellt werden k\u00f6nnen<\/a>.<\/p>\n

Bei gutem Arbeitsklima kommen die Leute gern in die Arbeit<\/h2>\n

Um bestm\u00f6gliche Leistungen zu erbringen, muss sich ein Mensch wohl f\u00fchlen, und daf\u00fcr ist ein angenehmes Arbeitsklima unabdingbar. Um das zu gew\u00e4hrleisten, m\u00fcssen Arbeitskollegen nicht sofort beste Freunde werden. Respekt, Offenheit und Hilfsbereitschaft, also grundlegende Werte aller intakten sozialen Verh\u00e4ltnisse, sollten jedoch unbedingt die Basis f\u00fcr gemeinsames Arbeiten bilden. Aufgaben gehen auch sehr viel schneller vonstatten, wenn sich Kollegen gegenseitig Programme erkl\u00e4ren oder Arbeitserfahrungen miteinander teilen und nicht jeder sich alles alleine erarbeiten muss. Grundlage f\u00fcr ein gutes Arbeitsverh\u00e4ltnis ist hier jedoch auch, dass jeder die Grenzen kennt: Einen Arbeitskollegen st\u00e4ndig mit unerheblichen Fragen zu \u00fcbersch\u00fctten, geht diesem schnell auf die Nerven und wirkt sich auf Grund der Ablenkung negativ auf dessen Produktivit\u00e4t aus. Deshalb sollte jeder stets darauf achten, dass er seine Kollegen so behandelt, wie er selber behandelt werden m\u00f6chte. Gibt es auf der Arbeit keine Menschen, die durch egoistisches Benehmen negative Stimmung verbreiten, geht nat\u00fcrlich auch jeder viel lieber in die Arbeit und freut sich eher darauf, seine Kollegen zu sehen.<\/p>\n

Burn-Out-Syndrom durch \u00dcberarbeitung: Vorsicht vor zu viel Leistungsdruck im B\u00fcro<\/h2>\n

Da B\u00fcroarbeit fast immer mit geistiger Leistung verkn\u00fcpft ist, die h\u00e4ufig nicht konkret sichtbar oder messbar ist, kann sie psychische Erkrankungen verst\u00e4rken oder sogar ausl\u00f6sen. Menschen \u00fcberfordern sich selber mit zu hohen Anspr\u00fcchen, reagieren frustriert, wenn sie nach stundenlanger Arbeit keine Resultate sehen, oder arbeiten auf Grund von strikten Fristen oder hohem Konkurrenzdruck selbst nach Feierabend zuhause weiter. Diese Menschen arbeiten dann oft bis zur totalen Ersch\u00f6pfung, die Arbeit wird zum Zentrum des Lebens und die Betroffenen beginnen, ihre Freizeit und ihre sozialen Kontakte der Arbeit zu opfern. Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter f\u00fchrt eine solche Lebensf\u00fchrung unweigerlich zu Depressionen oder dem Burn-Out-Syndrom<\/a>. Die Beschwerden des Betroffenen k\u00f6nnen ihn oft monate- oder jahrelang verfolgen.<\/p>\n

Das wichtigste in der zeitgen\u00f6ssischen Arbeitskultur ist es also, sich selbst nicht zu \u00fcberfordern, stets darauf zu achten, dass gen\u00fcgend Ausgleich zur Arbeit im Leben besteht und dass er seinen Beitrag zu einem guten Klima in seinem B\u00fcro leistet. Au\u00dferdem sollte jeder Mensch auch daran denken, seinem K\u00f6rper alles zu bieten, was dieser ben\u00f6tigt, um hohe Leistungen zu erbringen. Nur wer sich daran h\u00e4lt, bleibt im Job dauerhaft erfolgreich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durch gesunde Lebensf\u00fchrung und pers\u00f6nliches Wohlbefinden wird in der Arbeit die beste Leistung erbracht Menschen erbringen, ob privat oder in der Arbeit, dann die beste Leistung, wenn es ihnen gut geht. 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