{"id":3646,"date":"2017-03-08T09:00:31","date_gmt":"2017-03-08T08:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/?p=3646"},"modified":"2017-03-31T13:46:45","modified_gmt":"2017-03-31T11:46:45","slug":"das-rsi-mausarm-syndrom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/gesundheit-ergonomie\/das-rsi-mausarm-syndrom.html","title":{"rendered":"Das RSI \u2013 alias Mausarm-Syndrom: Wenn Klicken krank macht"},"content":{"rendered":"
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Das RSI \u2013 alias Mausarm-Syndrom: Wenn Klicken krank macht<\/p><\/div>\n

Stundenlange einseitige Arbeit am Computer, Zeitdruck, Stress und wenig Pausen geh\u00f6ren heutzutage meist zum Alltag eines jeden Berufst\u00e4tigen. Und genau hier k\u00f6nnen die ersten Anzeichen f\u00fcr einen Mausarm, im medizinischen Fachjargon RSI-Syndrom genannt, beginnen: Ein Ziehen im Unterarm, Schmerzen im Handballen oder ein Kribbeln im Arm \u2013 kleine Befindlichkeitsst\u00f6rungen, so scheint es, denen wir meist wenig Beachtung schenken. Doch genau diese Warnhinweise unseres K\u00f6rpers sind wichtig, denn sonst kann es in einen schleichenden Prozess zu einem ausgewachsenen Mausarm kommen.<\/p>\n

Mausarm \u2013 was ist das?<\/h2>\n

Das RSI-Syndrom (Repetetive Strain Injury Syndrom), umgangssprachlich besser bekannt unter dem Namen Mausarm Syndrom oder Maushand, steht f\u00fcr die schmerzhafte Einschr\u00e4nkung von Bewegungsabl\u00e4ufen im Hand- und Unterarmbereich. Die Symptome reichen dabei von leichten Schmerzen im Handgelenk bei Belastung \u00fcber m\u00e4\u00dfige Unterarmschmerzen bis hin zu starken Schmerzen im Arm, und das selbst im Ruhezustand.<\/p>\n

Im fortgeschrittenen Stadium entstehen nicht mehr nur Schmerzen durch einseitige \u00dcberlastung sondern auch erste kleinere Verletzungen der Muskeln und Sehnen am Handgelenk. Sp\u00e4testens jetzt ist gro\u00dfe Vorsicht geboten, denn die dauernd wiederkehrende Anspannung von Muskeln im Arm f\u00fchrt zu einer Fehlhaltung der H\u00e4nde und einer \u00dcberanstrengung der Nerven, Sehnen und Gelenke.<\/p>\n

Was sind die Ursachen f\u00fcr ein RSI-Syndrom?<\/h2>\n

Ein Mausarm entsteht meist durch einseitige Belastung und immer wieder gleichen Bewegungen, wie t\u00e4gliche Computerarbeit, Flie\u00dfbandarbeit oder auch zu langes Konsolenspielen in der Freizeit. Besonders betroffen von einer solchen \u00dcberbelastung sind Personen, die h\u00e4ufig und \u00fcber l\u00e4ngere Zeit Arbeiten an Maus und Computer durchf\u00fchren. Daher auch der Name \u201eMausarm\u201c.<\/p>\n

Neben der Sch\u00e4digung von Muskeln und Sehnen kann durch unterschwellige Schmerzen eine Erinnerung im Ged\u00e4chtnis entstehen, die Schmerzen hervorruft, obwohl keine Verletzungen des Gewebes vorhanden sind. Nicht selten ist der Mausarm also auch eine psychisch hervorgerufene Beeintr\u00e4chtigung.<\/p>\n

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ACHTUNG:<\/strong><\/p>\n

Werden die Symptome nicht rechtzeitig erkannt oder diese mit
\nSchmerzmitteln unterdr\u00fcckt, l\u00e4uft man Gefahr, eine chronische Entz\u00fcndung mit
\npermanenten Schmerzen zu festigen. Auch ben\u00f6tigt ein Mausarm unbedingt eine medizinische Behandlung, da sonst der betroffene Arm irreversible Besch\u00e4digungen ausbilden kann, die nicht mehr zu heilen sind.<\/p>\n<\/div>\n

Mausarm \u2013 was tun?<\/h2>\n

Ist man vom RSI-Syndrom betroffen, hei\u00dft dies nicht, dass der Arbeitsplatz gewechselt oder der Arm ruhig gestellt werden muss. Das erste Ziel liegt daran, neue T\u00e4tigkeitsmuster zu entwickeln. Der erste Schritt ist dementsprechend das Ausbrechen aus gewohnten Mustern der Anspannung.<\/p>\n

Hierf\u00fcr gibt es zahlreiche kleine Tricks im B\u00fcroalltag: Bewegen Sie sich w\u00e4hrend der Arbeit regelm\u00e4\u00dfig und legen Sie Pausen ein. Dies ist schon m\u00f6glich, indem Sie Ihr Telefon oder den Drucker au\u00dfer Reichweite platzieren und somit regelm\u00e4\u00dfig aufstehen und einige Schritte gehen m\u00fcssen. G\u00f6nnen Sie dem Mausarm ruhig mal wieder eine Rast, indem Sie beispielsweise die Kollegen im Nachbarb\u00fcro besuchen. Nicht nur die werden sich freuen, Sie zu sehen, auch der schmerzende Arm wird Ihnen diese Pause danken.<\/p>\n

Arm-\u00dcbungen k\u00f6nnen beim RSI-Syndrom helfen<\/h2>\n

Dehnen Sie ihre Muskulatur immer wieder, denn vor allem durch das Sitzen am Schreibtisch verk\u00fcrzt sich diese schnell. Am besten l\u00e4sst man sich diese \u00dcbungen von einem Physiotherapeuten zeigen, ansonsten gibt es hier ein anschauliches Video das einige Hilfestellungen gegen\u00fcber den typischen Hand-Schmerzen liefert:<\/p>\n

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https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=pVBg90W0o2Q<\/a><\/div>\n<\/div>\n

Mausarm vorbeugen mit Ergonomie und gesunder K\u00f6rperhaltung
\nNeben diesen Tipps lohnt sich auch die Investition in einen ergonomischen Arbeitsplatz mit den richtigen B\u00fcrom\u00f6beln<\/a>. Denn eine ergonomische Einrichtung sowie eine bewusste K\u00f6rperhaltung sind die besten Methoden, um einen Mausarm effektiv vorzubeugen. Achten Sie daher auf folgende Punkte:<\/p>\n