{"id":935,"date":"2014-08-19T18:06:08","date_gmt":"2014-08-19T16:06:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/?p=935"},"modified":"2019-02-07T14:37:43","modified_gmt":"2019-02-07T13:37:43","slug":"schwangerschaft-im-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/arbeit\/schwangerschaft-im-buero.html","title":{"rendered":"Schwangerschaft im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"

Schwangerschaften im B\u00fcro k\u00f6nnen durchaus kompliziert werden. M\u00fcssen Sie aber nicht! Mit der Schwangerschaft<\/strong> \u00e4ndert sich vieles, bereiten Sie sich und Ihre Umgebung vor!
\nLiebgewonnene Gewohnheiten, die bislang v\u00f6llig selbstverst\u00e4ndlich waren \u2013 vom Haare f\u00e4rben bis zum Gl\u00e4schen Prosecco mit den Freundinnen am Wochenende \u2013 fallen weg, andere m\u00fcssen, ist man erst einmal schwanger, gr\u00fcndlich \u00fcberdacht werden. Dies gilt auch f\u00fcr die Arbeitsumgebung im B\u00fcro. Dass viele Frauen mit B\u00fcroarbeitspl\u00e4tzen heute solange arbeiten, bis der gesetzliche Mutterschutz greift, ist nicht ungew\u00f6hnlich. Da sich mit fortschreitender Schwangerschaft aber auch die Bed\u00fcrfnisse der Schwangeren und damit die Anforderungen an ihren Arbeitsplatz \u00e4ndern, kann eine Art Checkliste hilfreich sein. <\/p>\n

Welche B\u00fcrom\u00f6bel kann man w\u00e4hrend der Schwangerschaft empfehlen?<\/h2>\n

Zun\u00e4chst w\u00e4re da das Offensichtliche: der B\u00fcrostuhl als wichtigstes B\u00fcrom\u00f6bel. B\u00fcroarbeiterinnen verbringen den Gro\u00dfteil ihrer Zeit im Sitzen. Das ist schon f\u00fcr den Bewegungsapparat von Nicht-Schwangeren ung\u00fcnstig. Ist eine Frau schwanger, \u00e4ndert sich die Statik ihres K\u00f6rpers durch den wachsenden Bauch, zudem lockert sich der Bandapparat. Dies f\u00fchrt nicht nur zu einer geringeren Stabilit\u00e4t, sondern geht oft auch mit Bewegungseinschr\u00e4nkungen, Muskel-, Gelenk- und ganz allgemein R\u00fcckenschmerzen daher. Dar\u00fcber hinaus st\u00f6\u00dft der wachsende Babybauch bei der PC-Arbeit an den Schreibtisch, was sehr unangenehm sein kann.<\/p>\n

Viele Frauen behelfen sich hier, indem sie den B\u00fcrostuhl niedriger stellen oder auf einen Pezzi-Ball<\/a> umsteigen. Doch gerade Letzteres ist in vielen B\u00fcros aufgrund der erforderlichen Arbeitssicherheit der B\u00fcrom\u00f6bel nicht gestattet. Hier kann ein Keilkissen auf dem Stuhl R\u00fcckenbeschwerden vorbeugen. Hebammen raten dazu, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und sich zu bewegen. Auch ist es empfehlenswert, zwischendurch die Beine auf einen Hocker oder \u00e4hnliches hochzulegen. Die Positionsver\u00e4nderung zwischen normalem Sitzen und Sitzen mit hochgelagerten Beinen hilft schon einmal, stundenlanges starres Sitzen und die daraus resultierenden Schmerzen zu vermeiden. Nicht zuletzt wird dadurch den gef\u00fcrchteten Wassereinlagerungen in den Beinen vorgebeugt, die bei Schwangeren mit B\u00fcroarbeitsplatz am Ende des Tages oft auftreten. In den letzten Wochen vor dem Mutterschutz kann es auch erforderlich sein, dass sich die Schwangere zwischendurch f\u00fcr wenige Minuten in den Ruheraum legt, oder, wenn keiner vorhanden ist, notfalls auf eine Decke auf den Fu\u00dfboden. Die beugt auch schweren Beinen vor. Erleichterung kann es dem R\u00fccken auch verschaffen, wenn man ihm beim Physiotherapeuten mit Kinesio-Tapes behandeln l\u00e4sst.<\/p>\n

Stundenlanges Verharren in einer Position ist Gift f\u00fcr den R\u00fccken einer Frau, die schwanger ist. So sollte beim Sitzen auf dem B\u00fcrostuhl \u00f6fter die Sitzhaltung gewechselt werden, beispielsweise zwischen offener und geschlossener Sitzhaltung. Auch \u201eunorthodoxe Methoden\u201c wie beispielsweise sich rittlings auf den B\u00fcrostuhl zu setzen, f\u00f6rdern flexibles Sitzen, zudem kann es eine Erleichterung des R\u00fcckens bewirken, wenn die Frau ihren Oberk\u00f6rper nach vorn gegen die Lehne des umgedrehten B\u00fcrostuhls st\u00fctzt. Hierzu ben\u00f6tigt man einen Stuhl ohne Armlehnen bzw. einen mit abnehmbaren Armlehnen, denn diese sind f\u00fcr Schwangere normalerweise eine wichtige St\u00fctze.<\/p>\n

Der B\u00fcrostuhl selbst sollte ergonomisch verstellbar sein, das hei\u00dft, nicht nur die H\u00f6hen der Sitzfl\u00e4che oder der Armlehnen m\u00fcssen sich anpassen lassen, sondern vor allem auch der Winkel der Sitzfl\u00e4che und nat\u00fcrlich die R\u00fcckenlehne, die von der schwangeren B\u00fcroarbeiterin im Laufe der Schwangerschaft immer wieder nachjustiert wird. Wer mag, bringt sich ein kleineres (Sofa-)Kissen von zu Hause mit, um es sich flexibel zwischen B\u00fcrostuhllehne und R\u00fccken zu legen. Auch andere flexible B\u00fcrom\u00f6bel wie ein h\u00f6henverstellbares Pult f\u00fcr Stehpausen erleichtern den Komfort der Schwangeren.<\/p>\n

Doch egal, wie bequem und passend f\u00fcr die Schwangere das B\u00fcrom\u00f6bel auch sein mag \u2013 das A und O ist auch hier Bewegung. Zwischendurch aufstehen, beispielsweise beim Telefonieren, \u00f6fter zum Kopierer laufen, den Kollegen in seinem B\u00fcro besuchen anstatt ihm eine Mail zu schreiben \u2013 all das beugt R\u00fcckenschmerzen vor und vertreibt auch die M\u00fcdigkeit, von der Schwangere oft befallen sind. Bequeme Schuhe sind hier unverzichtbar. Ideal ist ein Paar Wechselschuhe im B\u00fcroschrank, denn es kann vorkommen, dass das Paar, was die Schwangere am Morgen angezogen hat, nachmittags pl\u00f6tzlich dr\u00fcckt. Schuld sind auch hier die im Laufe des Tages zunehmenden Wassereinlagerungen in den Beinen. Eine kleine B\u00fcrogymnastik, wie etwa das Kreisen der Kn\u00f6chel unter dem Schreibtisch, kann hier Erleichterung schaffen. Neben diesen Lockerungs\u00fcbungen tr\u00e4gt auch die richtige Ern\u00e4hrung zum Wohlbefinden im B\u00fcro bei. Snacks wie Gem\u00fcsesticks und geschnittenes Obst belasten den K\u00f6rper nicht zus\u00e4tzlich, eine Handvoll N\u00fcsse macht satt und regt die in der Schwangerschaft oft schlechte Konzentration an.<\/p>\n

Bei der Bildschirmarbeit entsteht Strahlung, die sich ung\u00fcnstig auf die Entwicklung des ungeborenen Kindes auswirken kann. Deshalb sollten die Ger\u00e4te dem neuesten Stand der Technik entsprechen, da hier die Strahlung weitaus geringer ausf\u00e4llt als bei Altger\u00e4ten wie etwa R\u00f6hrenmonitoren. Zudem hat sich herausgestellt, dass der mit der Bildschirmarbeit verbundene Stress f\u00fcr Schwangere weitaus ung\u00fcnstiger ist als die Auswirkung von Strahlung. So kann psychischer Stress ein Grund sein, vom Arzt ein Besch\u00e4ftigungsverbot zu bekommen. Wirkt sich Stress nachweislich negativ auf das Ungeborene aus (zum Beispiel durch eine Erh\u00f6hung der Herztonfrequenz), stellt der Arzt \u2013 die Bescheinigung einer Hebamme gen\u00fcgt hier nicht! \u2013 ein entsprechendes Attest aus, welches notfalls bis zum Greifen des gesetzlichen Mutterschutzes gilt. Der Arbeitgeber muss sich daran halten, kann jedoch im begr\u00fcndeten Zweifelsfall auf einer Nachuntersuchung bestehen.<\/p>\n

Hier die ultimativen M\u00f6belshop24-B\u00fcrotipps Tipps um die Schwangerschaft sorgenfrei zu \u00fcberstehen<\/h2>\n

1. Die Bewegung nicht vernachl\u00e4ssigen<\/strong>
\nKurze Strecken auch zu Fu\u00df gehen, nicht zu lange in der selben Position sitzen.
\nKonstante Bewegung vermindert das Thromboserisiko. Immer wieder die Zehen trainieren und beim Sitzen die Fersen kreisen lassen. Mal mitgehen wenn die Kollegen mal wieder eine Raucherpause einlegen um an die frische Luft zu kommen.<\/p>\n

2. Den R\u00fccken entlasten<\/strong>
\nDer R\u00fccken spielt w\u00e4hrend der Schwangerschaft eine extrem wichtige Rolle. Wenn der R\u00fccken nicht mehr mitmacht, k\u00f6nnen Sie das Arbeiten im B\u00fcro erstmal komplett einstellen! Deshalb immer darauf achten, was der R\u00fccken Ihnen sagt.
\nH\u00f6ren Sie auf die Symptome, sprechen Sie bei den Routine-Untersuchungen beim Arzt Befindlichkeiten in puncto R\u00fccken an.
\nDie richtige Sitzhaltung: immer wieder dehnen; die Schwangerschaftsgymnastik kann teilweise auch in die B\u00fcroarbeit integriert werden. Besonders \u00dcbungen mit dem Gymnastikball (Pezzi-Ball) eignen sich dazu.<\/p>\n

3. Energie Level hoch halten<\/strong>
\nSie sind schwanger! Sie sollten sich freuen! Sie werden im Regelfall Ihre berufliche T\u00e4tigkeit f\u00fcr eine gewisse Zeit unterbrechen und werden Ihren Job und Ihre lieben Kollegen sicher vermissen.
\nAlso nochmal alles genie\u00dfen! Die Pausen, das gemeinsame Kochen, die After-Works beim Lieblingsitaliener, alles nochmal sch\u00f6n bewusst aufnehmen. Das setzt Energien frei und die k\u00f6nnen Sie jetzt sehr gut gebrauchen. Tags\u00fcber gerne auch mal Atem\u00fcbungen ausprobieren.<\/p>\n

4. Pflanzen helfen!<\/strong>
\nMit den richtigen Schreibtisch Pflanzen scheint selbst bei Nieselregen die Sonne auf Ihren Arbeitsplatz.<\/p>\n

5. Stress vermeiden!<\/strong>
\nGanz egal ob es der Vorgesetzte, der Pf\u00f6rtner oder die zickige Praktikantin ist. Den Stress gilt es ausnahmslos zu meiden. Das letzte, was Sie jetzt brauchen, sind irgendwelche B\u00fcrokriege, die den Stressfaktor nach oben schie\u00dfen lassen. Immer die erste Frage nach der Prio der aktuellen Aufgabe um nicht in Verzug zu geraten. Bewahren Sie einen \u00fcbersichtlichen Schreibtisch. Siehe hierzu: http:\/\/www.sueddeutsche.de\/karriere\/arbeitsplatzgestaltung-stressfaktor-schreibtisch-1.1888502<\/a>.<\/p>\n

Frauen, die schwanger sind, haben ein Recht darauf, dass potenzielle Gefahrenquellen, wie etwa die Belastung durch Tonerstaub von Laserdruckern oder -faxger\u00e4ten, aus ihrem B\u00fcro verbannt werden. Dies gilt auch f\u00fcr L\u00e4rm. Wird etwa die Arbeit in einem Gro\u00dfraumb\u00fcro oder im an einer Hauptstra\u00dfe gelegenen Souterrain unzumutbar f\u00fcr die Schwangere, sollte eine Verlegung des Arbeitsplatzes an einen ruhigeren Ort angestrebt werden. Eventuell ist hier Telearbeit von zu Hause die ideale L\u00f6sung f\u00fcr Schwangere und Arbeitgeber: Die werdende Mutter kann ihren Bed\u00fcrfnissen wie h\u00e4ufige Toiletteng\u00e4nge<\/a> oder einer kurzen Ruhepause zu Hause in der Regel einfacher nachkommen als im B\u00fcro, dem Arbeitgeber steht seine Arbeitskraft weiterhin zur Verf\u00fcgung. Auch typische Probleme wie morgendliche \u00dcbelkeit oder Stress im Berufsverkehr lassen sich durch Telearbeit vermeiden. Ist diese nicht m\u00f6glich, k\u00f6nnen mit dem Arbeitgeber andere Arbeitszeiten ausgehandelt werden, beispielsweise ein sp\u00e4terer Arbeitsbeginn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Schwangerschaften im B\u00fcro k\u00f6nnen durchaus kompliziert werden. M\u00fcssen Sie aber nicht! Mit der Schwangerschaft \u00e4ndert sich vieles, bereiten Sie sich und Ihre Umgebung vor! Liebgewonnene Gewohnheiten, die bislang v\u00f6llig selbstverst\u00e4ndlich waren \u2013 vom Haare f\u00e4rben bis zum Gl\u00e4schen Prosecco mit … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[364],"tags":[89,289],"class_list":["post-935","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-arbeit","tag-burostuhl","tag-ruckenschmerzen"],"acf":[],"yoast_head":"\nSchwangerschaft im B\u00fcro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schwangerschaften im B\u00fcro k\u00f6nnen durchaus kompliziert werden. 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