{"id":963,"date":"2014-08-25T17:04:34","date_gmt":"2014-08-25T15:04:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/?p=963"},"modified":"2019-02-07T14:33:47","modified_gmt":"2019-02-07T13:33:47","slug":"burnout-im-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moebelshop24.de\/blog\/gesundheit-ergonomie\/burnout-im-buero.html","title":{"rendered":"Burnout im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"

Burnout im B\u00fcro! Die 10 h\u00e4ufigsten Ursachen und was man dagegen unternehmen kann<\/strong><\/h2>\n

Wenn der Job zu stressig wird kann ein Burnout drohen<\/strong>
\nWenn an eine sitzende T\u00e4tigkeit im B\u00fcro gedacht wird, entsteht oft der Gedanke an einen ruhigen und wenig anstrengenden Job. F\u00fcr viele Menschen ist diese Arbeit jedoch mit \u00fcberm\u00e4\u00dfig viel Hektik und Stress verbunden. Das w\u00e4re prinzipiell noch gar nicht so schlimm, wenn diese Situation nicht zu einer lang anhaltenden Gewohnheit oder zu einem Dauerzustand ausartet. Bei einer st\u00e4ndigen \u00dcberforderung kann es unter Umst\u00e4nden zu einem Burnout kommen, das mit ernsthaften Folgen verbunden sein kann. Dabei wird manchmal gar nicht erst erkannt, dass sich ein Ersch\u00f6pfungszustand n\u00e4hert. Jeder sollte auf seinen K\u00f6rper h\u00f6ren, um rechtzeitig entsprechende Ma\u00dfnahmen ergreifen und vorbeugen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Folgen von zu viel Stress im B\u00fcro<\/h2>\n

Als Folge einer dauerhaften unerkannten \u00dcberforderung wird das Burnout betrachtet. Diese Art von Ausgebranntheit kann bis hin zu massiven psychischen Problemen und zu Arbeitsunf\u00e4higkeit f\u00fchren. Wenn dazu auch noch Mobbing am Arbeitsplatz ins Spiel kommt, kann es sogar zu Selbstmordgedanken kommen, wobei der letzte Schritt nicht mehr ausgeschlossen werden kann. Es gibt immer einen Ausweg, und in diesem Fall hilft zumeist nur noch der Wechsel des Arbeitsplatzes. In allen anderen F\u00e4llen ist es immer besser, durch Vorbeugen gar nicht erst in eine schlimme Phase zu geraten.<\/p>\n

Burnout erkennen und vorbeugen<\/h2>\n

Ein gewisses Ma\u00df an Stress ist f\u00fcr die T\u00e4tigkeit im B\u00fcro normal und sogar w\u00fcnschenswert. So bleiben K\u00f6rper und Geist auf Hochtouren und die Leistung ist perfekt. Wenn die Arbeit am Schreibtisch jedoch nur noch mit \u00dcberstunden zu bew\u00e4ltigen ist, k\u00f6nnen neben geistigen und seelischen auch k\u00f6rperliche Probleme wie Kopfschmerzen, Mattigkeit und Abgeschlagenheit auftreten. Auch st\u00e4ndige Schulter- und Nackenschmerzen sind eventuell die Folge einer groben \u00dcberanstrengung im B\u00fcro. Dann sollte schnellstm\u00f6glich gehandelt werden. In vielen F\u00e4llen reicht schon ein Gespr\u00e4ch mit dem Chef aus, um eine \u00c4nderung herbeizuf\u00fchren. F\u00fchlt sich der K\u00f6rper erst einmal ausgebrannt und leer, wird es allerh\u00f6chste Zeit zu reagieren.<\/p>\n

Keine Sorge, Sie sind nicht der erste! Allerdings sollten Sie sich helfen lassen!<\/p>\n

Man sollte sich immer im Klaren sein das man von einem Psychischen Problem befallen ist,
\ndeswegen gilt als erstes:<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Erkennen Sie das Problem und verdr\u00e4ngen Sie es nicht!
\n2.<\/strong> Isolieren Sie sich jetzt nicht
\n3.<\/strong> Achten Sie auf Ihren K\u00f6rper, er versucht Ihnen was mitzuteilen!
\n4.<\/strong> G\u00f6nnen Sie sich Pausen, (Fangen Sie mit einer st\u00fcndlichen Bildschirmpause von mindestens 5 Min an, Ihr Arbeitgeber ist \u00fcbrigens dazu verpflichtet Ihnen eine Bildschirmpause von 5. Min. pro Stunde zu genehmigen!
\nAb und zu etwas Yoga und Dehn\u00fcbungen sowie das Finden und Einhalten der richtigen Sitzhaltung, k\u00f6nnen ebenfalls frische Energien freisetzen!
\n5.<\/strong> Schalten Sie Ihre negativen Gedanken ab, anfangs weniger sp\u00e4ter mehr
\n6.<\/strong> Finden Sie Ihren Humor, Lachen ist noch immer das beste Gegenmittel<\/p>\n

Aufgaben m\u00f6glichst delegieren<\/h2>\n

Der erste Weg zur Besserung ist, das drohende Burnout zu erkennen. \u00d6fter einmal auf die innere Stimme zu h\u00f6ren, kann ausgesprochen n\u00fctzlich sein. Manchmal bahnt sich auch ein Burnout an, indem es sehr schwerf\u00e4llt, Arbeit abzugeben. Das Delegieren verschiedener Aufgaben an andere Kollegen ist aber wichtig, um frei f\u00fcr die eigentliche Kernarbeit zu sein. Unentbehrlich ist niemand; sp\u00e4testens wenn ein Urlaub geplant ist, m\u00fcssen verschiedene Funktionen von anderen \u00fcbernommen werden.<\/p>\n

Eine Auszeit tut jetzt gut<\/h2>\n

\u00dcberhaupt ist das Thema Urlaub und Freizeit sehr wichtig zu nehmen, sobald die \u00dcberarbeitung zu sp\u00fcren ist. Um einen guten Ausgleich zu der Arbeit am Schreibtisch zu erzielen, sollte in den Ferien viel Bewegung an der frischen Luft vorrangig sein oder mit den Kollegen \u00f6fters im Park die Mittagspause verbringen<\/strong>. Mehrere kleine Auszeiten sind manchmal wirkungsvoller als einmal im Jahr zu verreisen. So gelingt das Vorbeugen am besten und danach ist man ein v\u00f6llig neuer Mensch mit frischem Tatendrang<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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