Ob der Bürostuhl in Leder, schwarz, oder in Schwarz und Chrom seinen Auftritt hat, ob Drehstuhl, Chefsessel oder Gesundheitssessel fürs Büro: Für viele bedeutet Sitzen das halbe Leben.

Nicht nur der Buerostuhl hält uns am Schreibtisch in dieser Position gefangen, auch in unserer Freizeit sitzen wir: Vor dem Fernseher, am PC, im Restaurant, im Wartezimmer, im Konzert, im Auto – die Liste ist lang und die Zeit, in der wir uns zum Ausgleich bewegen, ist kurz.

Das Resultat sind oft Verspannungen, Kopfschmerzen oder Rückenprobleme. Einige der sitzenden Beschäftigungen können wir selbst beeinflussen und sie reduzieren, doch in den meisten Fällen müssen wir das Sitzen hinnehmen. Doch wenn wir schon sitzen, dann wenigstens so körperschonend wie möglich!

Vor allem bei Schreibtisch- und Bildschirmarbeit können viele etwas für ihre Gesundheit tun: Ein Bürostuhl mit Wippmechanik, der unter ergonomischen Gesichtspunkten konstruiert wurde, trägt wesentlich zur Gesundheit bei und verhindert viele Fehlhaltungen und Schmerzen.

Ergonomischer Bürostuhl: Die Art der Tätigkeit bestimmt den Sitz
So wie die sitzenden Tätigkeiten nicht alle gleich sind, so gibt es auch nicht einen idealen Stuhl für alle. Wer als Sekretärin häufig zwischen Schreiben, telefonieren, Akten bearbeiten oder Tätigkeiten an Kopierer oder Fax wechseln muss, braucht andere Bürostuhleigenschaften als ein Datentypist oder Callcenter-Mitarbeiter, der lange Zeit in der gleichen Haltung am Bildschirm verharrt.

Das wesentliche Merkmal eines guten Stuhles ist jedoch bei allen gleich: Ein guter Stuhl lässt sich auf die individuellen Körpermaße einstellen, stützt den Körper ab und ermöglich dabei trotzdem ein dynamisches Sitzen. Was aber heißt das und woran erkennt man einen guten Bürostuhl?

Die Sitzhöhe des Stuhles sollte so eingestellt werden, dass sich das Becken geringfügig oberhalb des Knies befindet, wenn die Füße flach auf den Boden aufgestellt sind. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel ist also etwas größer als 90°-Winkel, da die Sitzfläche nach vorne etwas abfallen sollte.

Der Arbeitsplatz davor hat die ideale Höhe, wenn in dieser Sitzposition die waagerecht auf die Arbeitsfläche aufgelegten Ellenbogen einen 90°-Winkel zu den Oberarmen bilden. Ein rückenfreundlicher Bürostuhl hat außerdem eine Sitzfläche, die sich nicht nur wie beschrieben etwas nach vorne neigt, sondern sich auch etwas ausziehen lässt, damit die Oberschenkel möglichst bis kurz vor dem Kniegelenk aufliegen können.

Beim Sitzen liegt dann der Rücken hinten an der Lehne an. Ergonomische Stühle verfügen über eine sogenannte Lordosestütze, eine einstellbare Auswölbung im unteren Teil der Lehne, mit der die Wirbelsäule im Lendenwirbelbereich abgestützt wird.

Wippmechanik bzw. Synchronmechanik: Dynamische Mitarbeiter brauchen dynamische Stühle
Der Winkel von Sitzfläche und Rückenlehne sind idealerweise stufenlos einstellbar. Auch bei einer Veränderung der Sitzhaltung sollte sich die Lehne ständig in stützendem Kontakt mit dem Rücken befinden und sich dynamisch anpassen.

Die Bürostuhl-Synchronmechanik macht es dabei möglich, dass bei Neigungsänderung der Rückenlehne die Sitzfläche gleichzeitig im Verhältnis 3:1 bis 2:1 durch eine Koppelung mit geneigt wird. So bleibt der ideale Sitzwinkel auch bei Bewegungen auf dem Stuhl jederzeit gewährleistet.

Ein Bürostuhl oder Chefsessel mit Wippmechanik ermöglicht es andererseits auch, Rückenlehne und Sitz in einem festen Winkelverhältnis zu fixieren. So ist es beim Sitzen möglich, balanceartig über dem Drehpunkt der Sitzfläche vor- und zurück zu kippen und die Muskeln dabei zu aktivieren. Das wirkt sich entlastend aus auf die Bandscheiben, die auf dem Drehstuhl mit Wippmechanik nicht mehr dauerhaft in einer Position gequetscht werden.

Auch Armlehnen entlasten beim Sitzen
Um die Schultermuskulatur zu entlasten und Verspannungen im Nackenbereich entgegenzuwirken, sind bei Tätigkeiten, die lange die gleiche Sitzposition erfordern, Armlehnen ratsam.

Sie sind so einzustellen, dass zum einen die Ellenbogen nicht direkt am Körper anliegen und zum anderen in der Höhe die Größe des Sitzenden berücksichtigt wird. Die Ellenbogengelenke bilden idealerweise einen 90°-Winkel.